C’est bon d’être gentil

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez fait quelque chose de gentil. Comment vous êtes-vous senti ? Des recherches ont montré que même le plus petit acte de gentillesse peut stimuler la sérotonine et la dopamine, les substances chimiques présentes dans votre cerveau qui favorisent un sentiment de calme et de bien-être. L’humilité dans nos actions ne donne pas seulement le sentiment de faire le bien dans le monde, mais peut aussi avoir des effets psychologiques et physiologiques bénéfiques.

Les avantages d’être gentil

Des recherches ont montré que la pratique de la gentillesse est associée à la gentillesse :

  • une meilleure confiance en soi et une plus grande satisfaction dans la vie
  • Réduction de la douleur
  • Un sens de l’objectif et de la compétence
  • Réduire l’anxiété et la dépression
  • Système immunitaire renforcé, pression sanguine réduite, stress diminué et énergie accrue
  • En faire une pratique

Plus vous pratiquerez la gentillesse, plus vous constaterez les bienfaits sur votre humeur et votre santé. En faisant de la gentillesse une pratique, vous aurez plus de chances de vous en tenir à votre objectif de gentillesse. Pratiquer la gentillesse peut ressembler à se fixer comme objectif de complimenter une personne chaque jour, ou de payer le café de la personne derrière vous qui fait la queue une fois par semaine. Quel que soit votre choix, faites-en quelque chose qui favorise véritablement ce sentiment de “chaleur-flou” pour vous.

Saviez-vous qu’être gentil avec vous-même est tout aussi important qu’être gentil avec les autres ?

Soyez gentil avec vous-même

Nous avons tendance à nous traiter comme nous ne traiterions jamais une autre personne. Pour vous, cela signifie peut-être qu’il faut toujours s’attendre à la perfection et se rabaisser lorsque vous ne réussissez pas. Cela signifie peut-être que vous devez vous faire honte pour ce que vous mangez, ce que vous faites ou ce que vous dites. Il est important de remarquer quand vous vous traitez mal. Posez-vous la question : “Est-ce que vous diriez cela à un ami ? Que diriez-vous à la place ?” Lorsque nous nous traitons avec respect et que nous nourrissons nos propres besoins et intérêts, nous nous sentons mieux. C’est logique, non ?

Prendre soin de soi

Pratiquer l’autogestion de la santé est un autre moyen efficace de se montrer gentil. La meilleure façon de s’assurer que vous vous y tiendrez est de pratiquer l’autogestion de la santé, tout comme de pratiquer la gentillesse envers les autres. Vous ne savez pas par où commencer ?

Commencez par écrire une liste des choses auxquelles vous tenez. Il peut s’agir de passer du temps avec vos proches, d’explorer votre créativité, de pratiquer un hobby ou de travailler à un objectif. Faites un diagramme circulaire qui vous permettra de voir facilement ce à quoi vous tenez le plus.

Notez les activités auxquelles vous consacrez réellement du temps et faites-en un diagramme circulaire. Cela peut être un moyen efficace de comparer la façon dont vous passez votre temps à celle dont vous voulez le passer. Pouvez-vous apporter des modifications pour que les graphiques se ressemblent davantage ?

Obtenir de l’aide

La rencontre avec un thérapeute est l’un des moyens les plus puissants de vous montrer que vous accordez de l’importance à votre santé et à votre bien-être. La psychothérapie accorde une grande importance à la prise en charge de soi, et votre thérapeute peut vous aider à rester fidèle à vos objectifs de pratiquer la gentillesse envers vous-même et les autres.